Kwa utafiti mpya unaojitokeza kila siku kuhusu madhara ya sukari, sodiamu, na mafuta (kwa jina la wachache), swali sio kweli, "Ninipaswi kula?" Lakini badala yake, "Nifanye nini?"

Na sayansi haifai iwe rahisi. Mafuta mema na mafuta mabaya, sukari vs sweeteners bandia-kuna mishmash ya habari juu ya nini tunapaswa na haipaswi kuweka ndani ya miili yetu. Kwa wazee, vitanda vinaendesha vikwazo vya juu na vya malazi vinaweza kuwa vingi na vibaya. Kwa bahati nzuri, baadhi ya vyakula hivi 'mbaya' inaweza kweli kusaidia kuongeza afya na nishati yako!

* Wakati wa kuchunguza chaguzi mpya za chakula, tafadhali kumbuka kuangalia na daktari wako kuhusu kile kilicho salama na afya kwako.

  1. Chokoleti ya giza - Chokoleti ina sifa mbaya kwa katatu: sukari, mafuta, na caffeine. Pia ni chakula cha juu. Sayansi imeonyesha kuwa sehemu ndogo za chokoleti za giza hutoa dozi nzuri ya flavanols, ambayo husaidia kuongeza kazi ya ubongo na inaweza kweli kukufanya ufurahi. Chokoleti ya giza imejaa antioxidants, vitamini, na husaidia kuboresha afya ya moyo. Ounce moja ya chokoleti ya giza ni vitafunio vya baada ya kufanya kazi!
  2. Pombe - Utafiti unaonyesha uwiano wa moja kwa moja kati ya matumizi ya pombe ya pombe na kifo cha mapema. Kwa kweli, wanyanyasaji wa kunywa (kunywa moja kwa siku kwa wanawake na wawili kwa wanaume) hawana uwezekano wa kufa mapema kutokana na ugonjwa wowote wa kibiolojia, ikilinganishwa na wale wanaoacha. Na kama unataka kuongeza flavonoids yako baada ya chocolate yote, kufikia kwa glasi ya divai nyekundu na kupokea kuongeza afya ya antioxidants.
  3. Kahawa - Kufuta nyuma kikombe siku ni nzuri kwa ubongo. Caffeine husaidia kupunguza wasiwasi, inaboresha kumbukumbu, na huongeza uwezo wa utambuzi.
  4. Nyama nyekundu - Nyama nyekundu inapata rap mbaya, lakini kufikia steak itakupa jitihada nzima za afya. Nyama nyekundu ni matajiri katika chuma cha hema, ambayo ni muhimu na kwa urahisi inakabiliwa na damu, protini, na, ndiyo, mafuta yaliyojaa. Mafuta yaliyotumiwa ni muhimu kwa afya ya ubongo na nishati, pamoja na nutritionists kupendekeza hadi gramu 30 kwa siku.
  5. Egg (Yolks) - Maziwa ni mfuko mchanganyiko, na wazungu wanapata mwanga wa kijani na viini vinavyopigwa kwenye takataka. Lakini viini vya yai vinajaa virutubisho vya asili vya kupinga ambavyo tunahitaji kwa kazi ya ubongo wenye afya. Pia husaidia kuzuia kupoteza maono na kuleta kuongeza ya homoni zinazofurahi (serotonin, norepinephrine, na dopamine) kama rafiki zetu chokoleti giza na divai nyekundu. Viini vinne kwa wiki itakusaidia kukua bora ambazo mayai wanapaswa kutoa.
  6. Mkate - Ah, wanga ulioogopa! Kwa mvuto wa ghafla wa chini ya carbu, mlo wa gluten wa bure, mkate umetikiswa kwa nyuma ya pantry. Hata hivyo, mkate wote (usiosafishwa) mkate umejaa vitamini, na zaidi ya 20% ya ulaji uliopendekezwa wa nyuzi.
  7. Wakati chakula kizuri cha saluni kikubwa katika mafuta bado kinakabiliwa, wakati wa mlo haukuhitaji kuwa mwepesi. Kuingiza kidogo ya 'mbaya' katika mlo wako na unaweza tu kuona matokeo ya kushangaza!


    Links:

    https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/11-bad-you-foods-arent-so-bad-you
    http://www.menshealth.co.uk/food-nutrition/why-you-need-to-eat-more-red-meat
    http://www.eatingwell.com/article/15849/bad-foods-you-should-be-eating/