Katikati ya Mei, Shirika la Afya Duniani (WHO) ilitolewa miongozo kusaidia watu kupunguza hatari yao ya kupungua kwa utambuzi na ugonjwa wa shida ya akili, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa Alzheimers. Dk Ronald Petersen, mkurugenzi wa Kituo cha Utafakari cha Magonjwa ya Alzheimer's Clinic, ilikuwa sehemu ya wataalam ambao waliunda miongozo.

"Miongozo ya WHO inalenga hasa kuwafundisha watu, madaktari, jamii kuhusu kile wanachoweza kufanya na maisha yao ili kupunguza uwezekano wa kuendeleza uharibifu wa utambuzi katika siku zijazo," Dk Petersen anasema.

Anatoa vidokezo vitatu vinavyoweza kukusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa Alzheimer.


"Kuna mambo machache ambayo tunaweza kufanya hivyo labda haitasema, kuzuia ugonjwa wa Alzheimers kwa uhakika lakini inaweza kuchelewesha kuanza kwake na kupunguza kasi ya maendeleo yake ikiwa inakua," anasema Dk Petersen.

Hapana. 1 ni shughuli za kimwili.

"Ikiwa unafanya zoezi la kawaida - zoezi la aerobic - na kwa hiyo, tuna maana labda 150 dakika kwa wiki. Hivyo dakika 50 mara tatu au dakika 30 mara tano. Daudi kutembea, kuogelea, kutembea, ikiwa umefikia, "anasema Dk Petersen.

Hapana. 2 inakaa kazi kiakili. Na Hapana 3 ni chakula. Anasema kuwa watu wengi hupendekeza chakula cha Mediterranean. Kula chakula kilichojaa matunda na mboga, samaki, mafuta mazuri kama mafuta, nafaka nzima, na nyama ndogo na mafuta yaliyojaa.

"Tunapopata maelezo zaidi juu ya maisha yetu juu ya afya yetu ya jumla, nadhani ni muhimu kutambua kwamba ubongo pia ni katika picha hiyo," anasema Dk Petersen.


Jicho Scan Inaweza Kutabiri Alzheimers katika Seconds