Tangu wakati tunapoamka, tunasalimiwa na cacophony ya sauti. Saa ya kengele husababisha, kisha mtungaji wa kahawa anakubaliana, kunyunyizia, kunyunyizia. Na kama tunafahamu kwa hiari au la, hum ya friji ya nyuma inaelezea asubuhi.

Katika roho ya kupungua kwa kelele zisizo muhimu katika maisha yangu, nimekuwa nikisoma kitabu kinachojulikana, Zero Decibels: Jitihada za Silence Yoyote, na George Michelson Foy. Katika kitabu hiki, Mheshimiwa Foy hutembea ulimwengu kupima decibels ya mazingira mbalimbali na mita yake Kawa; kutoka jikoni mwake usiku wa manane hadi chumba cha anechoic ambacho Kitabu cha Guinness cha World Records kinachoitwa, "mahali penye mnyenyekevu duniani". Ni masomo yenye kuchochea mawazo na kipande cha habari cha kupendeza.

Inaonekana, mwandishi Marcel Proust hakupenda kelele zaidi kuliko mimi, hivyo Foy akapima chumba cha kulala cha Proust huko Paris ambako Proust aliandika akitengeneza na mito juu ya kitanda chake na corkboard akivaa kuta ili kumshika kutoka kwa sauti ya barabara za Paris zilizo chini . Kwa Proust, kelele ilivunja mchakato wa ubunifu. Ni kwa sisi wote.

Lakini kitu gani kinachojulikana kimya? Je, ni ukosefu wa sauti? Na inatuathirije?

Ni kimya gani?

The Merriam Webster Dictionary inaelezea ukimya kama "uvumilivu kutoka kwa hotuba au kelele; mshikamano. "Uvumilivu huu haukuja kwa kawaida kwa wengi wetu. Lazima tufanye wakati katika maisha yetu ya kila siku kwa faida ya kimya inajenga na kukumbuka umuhimu wake. Hii inaweza kuonekana haiwezekani katika kuwepo kwa machafuko, ya sauti lakini hata marekebisho madogo katika maisha yetu yanaweza kuleta tofauti.

Faida za kimya

Mahitaji ya kipaumbele yaliyotengenezwa na maisha ya kisasa ni mzigo juu ya kiti cha upendeleo cha ubongo, sehemu ambayo inawajibika kwa kufikiria juu kama vile kutatua matatizo na uamuzi. Matokeo yake ni kwamba rasilimali zetu zimefunguliwa. Kwa hiyo, tunakuwa tamaa ya kiakili na hawawezi kufanya maamuzi mazuri.

Kutokana na kuongezeka kwa kelele na athari za sauti moyo wetu pia, na kusababisha shinikizo la damu na kutuweka katika hatari kubwa ya mashambulizi ya moyo, hatimaye huathiri maisha yetu ya muda mrefu. Sauti za sauti zinatoa kutolewa kwa homoni ya cortisol wakati utulivu una athari tofauti. Sauti nyingi na sauti kubwa, sio nzuri kwetu tu.

Habari njema ni kwamba mara tu tunapozingatia hili, tunaweza kupunguza ushawishi huo kwa kufanya kwa makusudi kufanya utulivu katika mazingira yetu. Hata dakika ya kimya ya 2 ni bora kuliko dakika kumi za kusikiliza muziki unafurahi.

Kujenga utulivu

Sasa, sikumwomba kufuta friji yako au kuandaa kikombe chako cha asubuhi ya asubuhi, lakini hapa kuna vidokezo vya kujenga utulivu:

  • Tembea katika asili. Sauti ya asili ya ndege hupiga na majani yanayopiga upepo ni bora kwetu kuliko yale yaliyofanywa.
  • Fikiria kwa muda wa dakika 10-15 kila siku
  • Zima TV kwa saa kila siku
  • Zima simu za mkononi zako saa moja kila siku
  • Acha arifa za sauti za kompyuta yako
  • Zima redio katika gari lako na usikilize kimya

Kutoa akili zako mapumziko na ufanye nafasi kwa kimya. Mwili wako na akili zitakupa thawabu kwa uhai na afya bora.