Wengi wetu tunajua na bakteria microscopic kama sababu ya magonjwa na maambukizi ya sikio, njia ya mkojo, kibofu, figo, ngozi, na njia ya kupumua ambayo inajumuisha koo, sinusitis, na pneumonia. Kawaida bakteria haihusiani na habari njema na hutolewa mara kwa mara baada ya kutembelea daktari na dawa ya wiki chache ya antibiotic. Nini wengi wetu hawawezi kutambua ni kwamba tuna 'bakteria nzuri' katika guts yetu pia na wao ni wajibu kwa afya ya utumbo kwa kusaidia acidify colon, digest na kunyonya vyakula, kuondoa matatizo ya gesi, na hata sweeten pumzi yetu! Miongoni mwa bakteria hizi ni viwili muhimu vya 'nzuri':

  • Bifidobacterium, ambayo ina idadi kubwa zaidi ya tumbo, au koloni.
  • Lactobacillus, ambayo hutoa asidi lactic ambayo husaidia na usindikaji wa wanga, mafuta, na protini wakati wa digestion. Pia inajulikana kuwa na jukumu katika uzalishaji wa neurotransmitter, acetylcholine, ambayo inasababisha maambukizi ya msukumo wa ujasiri inayojulikana kuathiri Alzheimer's.

Imeonekana sasa kwamba utumbo wenye afya husaidia kutengeneza mfumo mzuri wa kumengenya. Na utafiti wa hivi karibuni unaonyesha hata inachangia maisha marefu. Kwa bahati mbaya, kiasi cha Bifidobacterium ambacho asili hujitokeza katika mfumo wetu, hupungua na umri na ni shida sana kwa wale walio na 70. Kwa hivyo, sisi labda tunahitaji kuibadilisha na nyongeza inayowezekana au hutumia vyakula vyenye mafuta ambayo ni juu ya bakteria 'nzuri'. Ya 500 aina ya bakteria ndani ya mfumo wetu wa utumbo, 85% yao ni ya faida. Ni% iliyobaki ya 15 pekee inayoweza kusababisha shida.

Nini 'nzuri' gut bakteria na probiotics kufanya

Bakteria ya ugonjwa huunga mkono afya ya jumla kwa kuweka njia ya kupungua kwa kiwango cha pH ambacho hufanya iwe vigumu, ikiwa haiwezekani, kwa bakteria zisizofaa kama vile shigella (ambayo husababisha kuhara), salmonella (ambayo husababisha sumu ya chakula), E. coli (ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo na kushindwa kwa figo ya muda mrefu), kuimarisha na kukua. Flora yenye afya nzuri pia huzalisha asidi ya mafuta yenye tete ambayo inafanya kuwa vigumu kwa Kuvu na chachu kuishi. Na nzuri bakteria gut pia kusaidia kuweka matumbo yako mara kwa mara. Kwa muda mfupi wakati wa usafiri kwa harakati za bowel, nafasi ndogo kuna sumu kwa kujenga ndani ya mfumo wako na kuwa reabsorbed katika mkondo wako wa damu.

Sasa kwa kuwa tumeanzisha kwamba ukweli kwamba ugonjwa wa bakteria wenye matajiri ni bora kwa njia yetu ya utumbo, sayansi imegundua kwamba faida za bakteria hizi zinaenea vizuri zaidi ya digestion! Hapa kuna uhusiano kati ya mazao ya ugonjwa wa intestinal na afya, kujitegemea kutoka kwa digestion:

  • inaongeza nishati
  • Inaboresha hisia na afya ya akili
  • Kudhibiti homoni
  • Inapunguza tukio la maambukizi ya chachu
  • Inaboresha afya ya mdomo
  • Inachangia maisha marefu
  • Inaboresha viwango vya cholesterol
  • Inaboresha afya kinga
  • Inasaidia uimarishaji wa uzito
  • Inaweka bakteria 'mbaya' ya kukaa ndani
  • Lowers shinikizo la damu
  • Inasitisha misombo kabla ya kansa

Kabla ya matibabu ya dawa ya dawa kuanza kufanya kazi, bakteria hizi zenye faida lazima ziunda uwepo kwenye utumbo wako. Hii ni muhimu sana kwa wazee au mtu yeyote ambaye ametibiwa kwa urefu wowote wa muda na viuatilifu. Baadhi ya dawa zilizo pita wakati umepita, wengine huchukuliwa zaidi ya mara moja kwa siku. Wengine hata wanapendekeza kuweka kifurushi cha kuvutia ndani ya mdomo na kuisogelea karibu ili kuhakikisha afya ya mdomo. Bila kujali mwelekeo tofauti kwa matumizi yao, waganga wanaonekana kukubaliana kwamba kwa sababu mazingira yenye asidi sana ya tumbo baada ya milo kadhaa yanaweza kuharibu bakteria ya uwezekano; inashauriwa kuchukua kiboreshaji chako baada ya chakula. Uliza mfamasia wako wa dawa ambayo kuongeza bora kungefaa kwako.


Utafiti

1. Flora microbial, probiotics, subtilis ya Bacillus na utafutaji wa muda mrefu na afya ya binadamu muda mrefu. Taasisi za Afya za Taifa.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5376353/

2. Kukuza muda mrefu na bakteria nzuri. Sayansi Kila siku.
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/01/120122102915.htm

3. Njia za 9 Mbegu za Bakteria Bora Zitaunga mkono Afya Yako Yote (Hauna Kitu cha Kufanya na Digestion). Dk David Williams.
https://www.drdavidwilliams.com/9-ways-good-gut-bacteria-support-your-overall-health