Ni muhimu kwa afya na maisha marefu kudhibiti viwango vya dhiki zetu tunapokuwa na umri. Magonjwa mengi yanayohusiana na uzee kama vile, ugonjwa wa moyo, kiharusi, na ugonjwa wa Alzheimer's, hufikiriwa kuhusishwa na mafadhaiko.

Chombo kimoja kinachojulikana cha kupigana huitwa "Sophrology," mpango uliohusisha mfululizo wa mazoezi ya akili rahisi-inayojulikana kama kufurahi kwa nguvu.

Watu wengi, ambao wamejaribu kutafakari, wanaona haifanyi kazi vizuri kwao. Labda, ni ngumu kupata (na kukaa) katika mkao wa kukaa vizuri, kuzima akili inaweza kuonekana kuwa haiwezekani kwa muda mrefu. Kwa wengi ambao hawajafanikiwa katika mazoezi rasmi ya kutafakari / kukaa, Sophrology inasemekana kuwa zana bora ya kukabiliana na mafadhaiko ya kukuza kupumzika.

Historia ya Sophrology

Sophrology ni aina ya mazoezi ya akili ambayo ilizinduliwa katika 1960 na profesa wa Colombia ambaye ni mtaalamu wa neurology (utafiti wa ubongo) na akili ya akili; jina lake lilikuwa Alfonso Caycedo.

Ufafanuzi wa neno Sophrology ni "kujifunza ufahamu kwa maelewano," na lengo lake ni kuimarisha akili / mwili. "Inakuwezesha kufurahia sasa na kuendelea mbele kwa njia nzuri," Dominique Antiglio, Soprologist na mwanzilishi wa "BeSophro" alielezea The Independent.

Sophrolojia imetumiwa nchini Ufaransa na Uswisi kwa wanafunzi, wataalamu na hata wachezaji wa michezo, ili kusaidia kuboresha majibu yao kwa hali ngumu, wakati wa kufikia viwango vya juu vya kuridhika.

Sophrology ni nini?

Tabia ya Sophrology ilibuniwa kuwezesha mtu kukaa wakati huu wa sasa wakati unawasiliana zaidi na mwili na akili. "Kama utunzaji wa akili, unajifunza kuwa katika wakati huu, lakini pia unaweza kujiandaa kwa hafla za mashindano, maonyesho, mahojiano nk, au kuitumia kufunua kusudi la maisha yako," alisema Antiglio. "Inakuruhusu kufurahiya hali ya sasa na kusonga mbele kwa njia nzuri," akaongeza Antiglio.

Mbinu za kukaa kwa wakati huu, ni muhimu katika kupunguza (au kuondoa wasiwasi), kwa sababu wakati tuna wasiwasi, karibu kila wakati ni juu ya tukio la siku zijazo. "Tunajifunza kutambua tunavyohisi na tulipo, na tunatumia mazoezi fupi na madhubuti kusonga mbele na kutazama vitu tofauti."

Kama tai chi, Sophrology inahusisha harakati za siri na mazoezi ya kuenea katika uhusiano wa mwili / mwili. "Sophrology inahusisha kipengele kimwili na upole wa mwili, na mazoezi ya kuruhusu uhusiano wa kweli wa mwili ambao unatuwezesha kuingia katika hekima ya miili yetu," Antiglio alielezea.

Je, Sophrology inafanya kazi gani?

Mazoezi ya Sophrology huwezesha mtu kujihusisha na mafunzo ya kujitegemea, kujifunza njia maalum za kukabiliana na hali zilizosababisha. "Kuchunguza ufahamu," aka, Sophrology, husaidia mtu kufundisha akili zao kudumisha hali ya utulivu, ushirikiano. "Moja ya kanuni za Sophrology inasema kwamba tunaweza kuamua jinsi tutakavyopata matukio fulani hata wakati hatuwezi kuwabadilisha," alisema Antiglio.

Antiglio alielezea, "Uwezo wa kudhibiti jinsi tunavyoweza kushughulikia hali hizi na kujisikia juu ya matokeo ni tofauti kati ya akili na kutafakari, na kwa nini inavutia sana watu wengi ambao maisha yao yameweza kuwa kabla yao." "Wewe anaweza kufikiri ya Sophrology kama mageuzi ya kutafakari ambapo unapaswa kujifunza kuzingatia matatizo yako ya maisha na kujenga usawa na furaha zaidi, "aliongeza Antiglio.

Ikiwa unajifunza mazoea ya kutazama, kutafakari, yoga, tai chi au hata Sophrology, jambo muhimu zaidi, kwa wale ambao wanataka kuishi vizuri 100 vizuri, ni kufanya kitu ili kupunguza stress na kuongeza hisia ya ustawi wa jumla.


Rasilimali

Independent.
https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/sophrology-mindfulness-trend-benefits-history-explanation-mindset-meditation-health-wellbeing-a8257491.html