Machafuko makubwa ya unyogovu ni shida ya kawaida ya afya ya akili huko Merika. Kwa kweli, katika 2015 watu wengi kama Wamarekani wa 16.1million waliripoti kuwa walipata mfadhaiko mkubwa kwa muda fulani katika mwaka uliopita.

Tofauti na shida fupi ya unyogovu wa hali, ugonjwa mkubwa wa shida huhusisha usawa wa kemikali katika ubongo unaosababishwa na unyogovu wa muda mrefu, na dalili nyingi zinazoambatana. Dalili za unyogovu mkubwa zinaweza kujumuisha:

• Ukosefu wa hamu
• Hisia za kutojali (ukosefu wa maslahi, sio kujali)
• Usaidizi na kukata tamaa
• Kuvunjika kwa giza mood
• Mawazo ya kujiua
• Ukosefu wa nishati
• Usingizi

Ingawa kuna hatua kadhaa za uingiliaji dawa (dawa za kupunguza unyogovu) kwenye soko la unyogovu leo, watu wengi hawajibu dawa. "Watu wengi hawatoi majibu ya mstari wa mbele," alisema Benjamin Shapero, mwalimu wa magonjwa ya akili katika Harvard Medical School (HMS) na mtaalam wa saikolojia katika Hospitali ya Hospitali Kuu ya Hospitali ya Massachusetts (MGH). "Matibabu ya kibinafsi ya utambuzi ni ya msaada kwa watu wengi; dawa za kukandamiza husaidia watu wengi. Lakini pia ni kesi kwamba watu wengi hawafaidiki kutoka kwao vile vile. Kuna haja kubwa ya mbinu mbadala. "

Mbinu mbadala za unyogovu, ikiwa ni pamoja na mawazo ya kutafakari / kutafakari kwa sasa ni kuchunguliwa na Shaparo katika tafiti za utafiti katika Shule ya Matibabu ya Harvard.

Shapero anafanya kazi na Gaëlle Desbordes, mwalimu wa radiolojia katika HMS na mwanasayansi wa neva katika MGH ya Kituo cha Martinos kwa Biomedical Imaging, kuchunguza mbinu moja mbadala: kutafakari kwa akili-msingi.

Katika miaka ya hivi karibuni idadi ya tafiti juu ya madhara ya mindfulness imetoka kutoka:

• Utafiti wa 1 kutoka 1995-1997
• Utafiti wa 11 kutoka 2004-2006,
• 216 kutoka 2013-2015

Tafiti chache zimeonyesha kuna faida za kutafakari kwa wagonjwa walio na unyogovu, maumivu sugu na wasiwasi. Uchunguzi umegundua kuwa faida za kutafakari zimetokana na kuwa sawa na njia zingine za matibabu za sasa. "Kuna maombi kadhaa ambapo ushahidi unaweza kuaminika. Lakini athari hizo sio mbaya kabisa duniani, "Desbordes alisema. "Tunazungumza juu ya ukubwa wa athari ya wastani, sambamba na matibabu mengine, sio bora. Na kisha kuna rundo la mambo mengine chini ya kusoma na ushahidi wa awali ambayo ni ya kutia moyo lakini kwa njia yoyote haiwezekani. Nadhani hiyo ndio mahali iko. Sina hakika kuwa hivyo ndivyo umma huelewa kwa hatua hii. "

Mafunzo ya sasa juu ya Upole na Unyogovu
Desbordes, anafanya kazi kwa ushirikiano na Shaparo kuchunguza athari za kutafakari kwa akili na juu ya unyogovu kwa kutumia picha za MRI, kabla na baada ya kutafakari, kwa wagonjwa ambao huzuni.

Desbordes ina maslahi katika utafiti, kulingana na uzoefu wake mwenyewe na kutafakari. "Nia yangu mwenyewe inatoka kwa kuwa na mazoezi ya [mbinu za kutafakari] na kuwaona kuwa manufaa, binafsi; basi, kuwa mwanasayansi, kuuliza 'Je! hii inafanya kazi gani? Hii ni nini kwa mimi? ' na kutaka kuelewa njia za kuona kama inaweza kusaidia wengine, "Desbordes alisema. "Ikiwa tunataka kuwa tiba au kitu kilichotolewa katika jamii, tunahitaji kuonyesha [manufaa yake] kisayansi."

Katika Desbordes utafiti wa sasa, yeye anafanya MRI juu ya wagonjwa wa matatizo ya kliniki ambao wamechaguliwa na Shapero (kabla na baada ya kozi ya wiki ya 8 katika tiba ya akili ya msingi ya utambuzi (MBCT) .Desbordes inatarajia kuwa na uwezo wa kuunga mkono nadharia ambayo MBCT inaweza kusaidia wagonjwa waliodharauliwa kwa kuharibu mzunguko usiofaa wa kuzungumza, ambao huwa kawaida kwa watu wanaogunduliwa na unyogovu.

Lakini, kuna shida kadhaa ambazo Desbordes aligundua katika kufanya utafiti, pamoja na kufafanua ni nini, kutafakari kwa akili ni nini. Maneno hayo yanamaanisha vitu tofauti kwa watendaji mbalimbali. Kuna maoni yanayopingana kuhusu ni mara ngapi mtu anapaswa kutafakari na kwa muda gani kila kikao, na mambo mengine yanayopingana ya mazoezi. "Mara tu tukijua ni viungo vipi vimefanikiwa, tunaweza kufanya zaidi ya hayo na chini, labda, ya sehemu ambazo hazifanyi kazi vizuri," Desbordes alisema.


Rasilimali

https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/