Hali ya hewa ya joto inakaribia na daffodils inakaribia kutazama juu ya udongo. Hivi karibuni, tutafurahia shughuli za nje kama kutembea, baiskeli, fukwe na barbecues. Kwa bahati mbaya, shughuli za ongezeko la hali ya hewa ya joto pia zimeongeza fursa za kuanguka, sababu inayoongoza ya majeraha mauti na yasiyo ya mwili kwa watu zaidi ya 65 kulingana na Baraza la Taifa la Kuzaa.

Kwa kuwa kuanguka kwa wengi kunaweza kuzuiwa, tunaweza kufanya nini ili kudumisha hali yetu ya wima wakati wa changamoto hii?

Kuwa wa kweli - Wengi wetu tunajua kwamba kuanguka ni hatari tunapokuwa na umri. Hatufikiri kwamba kitatokea kwetu, licha ya ukweli kwamba mmoja wa watu wazima wa Marekani wa 4 huanguka kwa mwaka. Tenda kama wewe utakuwa kuwa mmoja kati ya wanne na uwe makini wa msimamo wako. Kila mara!

Stadi - kuhakikisha kuna reli mbili kwenye kila stairway.

Taa - Je, nyumba zako za ukumbi na vyumba vimewekwa vizuri? Ikiwa unasimama katikati ya usiku kutumia bafuni, ni taa sahihi huko? Hakuna mtu anataka kupatikana kukosa fahamu kwenye sakafu ya bafuni na suruali zao chini. Tunapokuwa mzee, mwanga mdogo unafikia retina, hivyo hakikisha nyumba yako imetayarishwa vizuri.

Maono - Mwanga wa miwani inayobadilika inaweza kuharibu wakati unatoka giza hadi mwanga na visa versa. Ikiwa unavaa glasi, tumia miwani ya miwani au wale walio kwenye kipande cha picha kwa ufanisi bora wa kuona na kuchukua muda wa kubadili. Punguza mwendo! Na angalia mtaalamu wa maono ya chini ikiwa inakuwa shida, kuweka usalama wako katika hatari.

Mizani - Tunapokuwa na umri, wengi wetu hupoteza uratibu fulani hasa ikiwa tunaongoza maisha ya kimya. Je, una shida kuinuka na nje ya kiti, au kuinuka kutoka kwenye nafasi ya uchezaji? Labda mtembezi ni kwa utaratibu. Najua, sitaki kutumia moja ama ni usalama kwanza. Mtembezi au miwa inaweza kuwa kile unachohitaji kukuzuia sakafu.

Madawa - Dawa zingine, kama dawa za maumivu au dawa za shinikizo la damu, zinaweza kuathiri gait yako. Au unasahau kuwachukua wakati mwingine, ambayo inaweza kukuacha uwezekano wa kupata matatizo. Huenda unahitaji dawa zako zimebadilishwa, weka vikumbusho kwako mwenyewe, au uanze matumizi ya vifaa vya usaidizi.

Vyumba vya Bafu - Kuingia ndani na nje ya bafu wakati mwingine inaweza kuwa mapambano. Weka mipako ya kunyakua ndani au nje karibu na bafu au oga ili kukusaidia. Hali hiyo inatumika kwa kuja na kuacha choo. Kama haja yako ya ongezeko la usalama, fikiria kutumia kiti cha kuoga au bomba la kuoga mkono.

Macho nne ni bora zaidi kuliko mbili, hivyo fanya usalama wa kutembea kwa uhakika wa nyumba yako au wewe mwenyewe au na rafiki unayeaminiwa au mpendwa. Wanaweza kutambua haja unayopuuza kuona. Kuna njia nyingi za gharama nafuu na rahisi za kuhakikisha mazingira ya nyumbani salama na hakuna muda kama spring kuanza!


Utafiti

1. Hatua za 6 za Kuzuia Maporomoko kati ya Mpendwa Wenu Wazee. Baraza la Kitaifa juu ya uzee.
https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/preventing-falls-tips-for-older-adults-and-caregivers/6-steps-to-protect-your-older-loved-one-from-a-fall/

2. Kuzuia Falls nyumbani. Shirika la Kitaifa la Wakala juu ya Kuzaa.
https://www.n4a.org/files/PreventingFalls.pdf - Inafungua faili ya pdf.