Kupata katika sura bora ni mara moja moja ya maazimio ya Mwaka Mpya ya watu wengi kufanya kila mwaka, lakini wengi wana wakati mgumu kufuatia. Danielle Johnson, mtaalamu wa kimwili wa afya Programu ya Kliniki ya Afya ya Mayo, hutoa vidokezo ili iwe rahisi kushikamana na azimio ili kupata sura.

Watu wengi wamefanya hivyo angalau mara moja. Wanafanya azimio la Mwaka Mpya ili kupata sura bora, lakini waacha baada ya siku chache au wiki.

Johnson anasema kuna mambo machache ambayo unaweza kufanya ili kuongeza tabia yako ya kufanya vizuri juu ya azimio hilo.

"Kuhakikisha kuwa unapoanza kwa lengo la kweli," Johnson anasema, ni hatua ya kwanza, "kisha kwa kweli unafikiria nini unafurahia."

Johnson anasema moja ya vikwazo vya kwanza ambavyo huenda watu wengi juu ni kulazimisha kufanya mazoezi wanaowachukia.

"[Anza] kuangalia malengo mapya ambayo unaweza kuwa na msisimko kuhusu," anasema. "Zoezi haipaswi kuwa ngumu. Zoezi la lazima lifurahi. "

Johnson anasema ni muhimu pia kuwa kweli juu ya ahadi yako wakati.

"Labda una tu 20, dakika 30 siku tatu kwa wiki," anasema. "Anza kutoka mahali ambapo tunaweza kujenga mafanikio. Unaweza daima kuongeza zaidi. "

Lakini juu ya yote mengine, anasema, kuwa mwaminifu na wewe mwenyewe juu ya kile unaweza kushikamana na. Ikiwa sio lengo linalowezekana, nafasi yako ya kufikia kwa kiasi kikubwa.

"Hivyo kuwa na matarajio ya kweli, afya inaweza kuwa njia nzuri sana ya kuendeleza katika mpango wa mafanikio ya kimwili."