Afya ya akili inahusiana na mengi zaidi ya ukosefu wa ugonjwa wa akili; pia ni hali ya ustawi, au kwa maneno mengine, inaelezea hali yako ya akili-jinsi unavyoweza kukabiliana na matatizo ya kila siku ya maisha, na ikiwa unaendelea kubaki na kutoa mchango kwa jamii yako. Ni hali ya nguvu ya kuwa, kwa kuwa inaweza kubadilisha kila siku. Ustawi wa akili unaweza kuboreshwa kupitia matumizi ya matibabu ya kawaida na ya asili. Hebu tuangalie baadhi ya mbinu hizo.

Matibabu ya kawaida

Matumizi ya kawaida ya kawaida ambayo yanaweza kuboresha ustawi wa akili ni pamoja na matibabu ya kisaikolojia na dawa.

Psychotherapy: Mbinu hii ya matibabu ya matibabu inachunguza mawazo, hisia, na tabia katika jaribio la kuboresha ustawi wa akili wa mtu binafsi, na ni pamoja na tiba ya kisaikolojia ya tiba ya utambuzi wa tabia na tiba ya mfiduo, kati ya mbinu nyingine.

  • Tiba ya Utambuzi-Tabia: Aina hii ya tiba, kulingana na Psychology Today, inalenga kusaidia kutibu matatizo na kukuza furaha kwa kubadilisha hisia zisizofaa, tabia, na mawazo. Wagonjwa wanaongozwa katika kuanzisha njia mpya za kufikiri kwa kuzingatia mawazo ya "makosa" na "haki" wanayojenga kuhusu wao wenyewe na hata wengine. Kwa mfano, inaweza kukusaidia kujifunza kujipenda mwenyewe ikiwa una picha ya kibinafsi.
  • Tiba ya Psychodynamic: Tiba hii ni fomu ya kina ya tiba ya majadiliano, ambayo inalenga uhusiano wa mgonjwa na ulimwengu wake wa nje. Lengo la tiba ya kisaikolojia ni kusaidia wagonjwa kuelewa na bora kukabiliana na hisia zao, kama hofu au wasiwasi, na kuboresha uwezo wao wa kuendeleza na kudumisha uhusiano wa kuridhisha zaidi.
  • Tiba ya Mfiduo: Kulingana na Marekani kisaikolojia Chama, tiba ya mfiduo ilianzishwa ili kuwasaidia watu kukabiliana na hofu zao na inahusisha kujenga mazingira salama ambayo "kuwaweka" watu binafsi vitu vyenye hofu, shughuli au hali ili kusaidia kupunguza hofu na kupunguza kupunguzwa.

Dawa

Wakati dawa haina kutibu matatizo yoyote ya akili, ina uwezo wa kusaidia na usimamizi wa dalili. Baadhi ya dawa zilizotumika kuboresha ustawi wa akili ni pamoja na:

  • Antipsychotics hutumiwa kusaidia kikomo au, katika matukio mengine, kuondokana na kusikia sauti zisizohitajika au udhihirisho wa mawazo ya kutisha.
  • Madawa ya Unyogovu kusaidia kupunguza hisia za huzuni, wasiwasi na mawazo ya kujiua na kuboresha hisia za huzuni.
  • Vidhibiti vya mood kusaidia kutibu maumivu ya kihisia na kuzuia uliokithiri wa juu (mania) na kupoteza (unyogovu) na kusaidia kuzuia hali ya hewa kuingilia kati katika maeneo tofauti ya maisha ya mtu, kama kazi.

Matibabu ya asili

Kuna matibabu mengi ya asili ambayo yanaweza kutumika kuboresha ustawi wa akili.

Kutafakari

Kutafakari kunalenga hali ya kimwili na ya akili ya mtu binafsi, kwa kuchepusha hisia na kupunguza kasi ya akili na kupumua ili kuongeza umuhimu wa mtu wa ufahamu na hisia. Mbinu hii ya kufurahi inaweza kuboresha matatizo ya kisaikolojia kama vile wasiwasi na unyogovu.

Acupuncture

Tiba hii inaweza kuboresha ustawi kwa kuchochea mchakato wa uponyaji wa mwili. Inasaidia kupunguza dalili za shida na unyogovu kwa kuchochea mfumo wa neva kuzalisha endorphins, vitu vya asili vya kuchanganya, na kick kuanza uwezo wa mwili wa kujiponya. Kusisimua hii husaidia mwili kudhibiti dalili za wasiwasi na unyogovu kwa kusawazisha sehemu za ubongo ambazo hudhibiti hisia.

Tiba ya Massage

Tiba ya massage husaidia kupunguza dhiki na wasiwasi kwa kupunguza kiwango cha moyo wako, shinikizo la damu, matumizi ya oksijeni na viwango vya cortisol. Uchunguzi umeonyesha pia kwamba tiba ya massage inaweza kuboresha hali zote mbili na ubora wa usingizi na ina sifa fulani za radhi ambazo zinaweza kusaidia kuboresha kujithamini.

Ustawi wa akili ni kipengele muhimu cha afya ya mtu binafsi na inaweza kuathiri maisha ya mtu kwa namna kadhaa. Ikiwa ustawi wa kiakili sio kiwango cha kutosha, kuna matibabu ya kawaida na ya kawaida ambayo yanaweza kutumika kurejesha usawa. Inawezekana kuwa tena tena na matibabu ya ufanisi.