Mpira wa kikapu ni chaguo la haraka, la kufanya-mbele la kugeuka chini ya Uturuki, kuku au nyama ya nyama ya kula nyama. Unaweza kufungia na kufungia meatballs ambazo hazipatikani wakati una muda. Kisha tanga na uoka kwa muda wa dakika 15 usiku uliofanyika.

Je, unahitaji mawazo ya kutumikia nyama za nyama? Fanya vikundi vya mpira wa nyama vilivyotengenezwa na buns nzima ya ngano, mchuzi wa marinara na kuinyunyiza jibini la Parmesan. Au uchapa nyama za nyama na mchuzi wa kuku, maharage ya kale na nyeupe kwa supu ya haraka. Hatimaye, kwa ushupaji wa chini wa kamba juu ya tambi na nyama za nyama, fanya pasta yako ya kawaida kwa kuvuja kamba ya matega.

Kila Alhamisi, mojawapo ya maelekezo ya video ya 100 kutoka Programu ya Kliniki ya Afya ya Mayo imewekwa kwenye Mtandao wa Habari za Kliniki za Mayo - kwa wakati tu wa kujaribu juma la wiki. Pia unaweza kuwa na maelekezo yaliyotolewa kupitia Programu ya Kliniki ya Mayo.

Maelekezo haya yameundwa na chef mkuu wa ustawi wa ustawi na wagonjwa waliosajiliwa katika Programu ya Afya ya Mayo ya Kliniki ya Mayo. Pata maelekezo zaidi na ufahamu mwingine wa afya juu ya Kliniki ya Mayo.

HOMEMADE MASHARA YA ITALIANI
Mtumishi 6

¹/3 kitunguu kikubwa, kilichochongwa
Vijiko vya 2 ½ vilivyotumiwa vitunguu
Vijiko vya 6 vilivyotumiwa na Parmesan jibini
¹/3 kikombe kilichokatwa jani la gorofa ya Italia parsley
Vijiko vya 1 ½ yai mbadala
Kijiko cha 1 chumvi cha kosher
¹ / 8 kijiko chini ya pilipili nyeusi
Pundi la 1 ½ la nyama

Joto tanuri ya 350 Fahrenheit. Katika sufuria ndogo, saute vitunguu na vitunguu mpaka zabuni, kuhusu 5 hadi dakika 7. Ondoa kutoka kwenye joto. Katika bakuli la kati, jumuisha vitunguu, jibini, parsley, vitunguu, mbadala mbadala, chumvi na pilipili; changanya vizuri. Ongeza nyama; Uchanganya kwa upole na mikono mpaka tu. Mchanganyiko wa fomu katika mpira wa nyama wa 1-inch - kuhusu ounces ¾ kila mmoja. Weka kwenye karatasi ya kuoka na uoka kwa 10 kwa dakika 15 au mpaka nyama za nyama zifikia joto la ndani la Fnrenheit ya 160.

Maelezo ya lishe kwa kuhudumia ukubwa wa 1 kikombe: kalori 198; 10 g jumla ya mafuta; 4 g imejaa mafuta; 0 g transfat; 4 g mafuta ya mafuta; 76 mg cholesterol; 502 mg sodium; 2 g jumla ya oksijeni; 0 g nyuzi za vyakula; 0 g sukari jumla; Programu ya 26 g.