Caffeine inaweza kuongeza nguvu, kuboresha umakini na kutoa hisia ya jumla ya ustawi - wakati inatumiwa kwa wastani.

Pita nyuma ya eneo tamu, na kwamba elixir hiyo inaweza kusababisha kukosa usingizi, jitteriness na hisia za neva. Wale ambao tayari wanapambana na wasiwasi wanaweza kuhusika na athari zake na wanapaswa kufuata matumizi yao.

Dk Julie Radico, mwanasaikolojia kliniki na Penn State Health, alisema wakati kafeini inaweza kusaidia kwa mkusanyiko na kutoa kuongezeka kwa watu fulani, pamoja na wale walio na unyogovu wa hisia, inaweza kusababisha shida kwa wale walio na shida ya wasiwasi ya jumla.

"Caffeine sio adui," alisema. "Lakini nawahimiza watu kujua mipaka yenye afya na kuitumia kimkakati kwa sababu inaamsha na inaweza kuiga au kuzidisha dalili za wasiwasi."

Dozi ya chini ya kafeini inachukuliwa kuwa 50 hadi 200 mg. Tumia zaidi ya 400 mg mara moja, na unaweza kupata athari mbaya za dawa.

Kwa kuongezea kuhisi kupita kiasi na wasiwasi, wale ambao hutumia kafeini nyingi wanaweza kupata dalili zingine kama vile mbio za moyo, kichefuchefu au maumivu ya tumbo.

Dk Mathayo Silvis, makamu mwenyekiti wa shughuli za kliniki katika Idara ya Tiba ya Familia na mkuu wa Idara ya Tiba ya Michezo ya Utunzaji wa Msingi katika Afya ya Jimbo la Penn, alisema wasiwasi ni shida ya kawaida kwa idadi ya watu, bado matumizi ya kafeini sio jambo ambalo madaktari huuliza juu wakati wa Ziara ya ofisi kama sababu inayoweza kuchangia.

"Tunataka watu wazingatie ikiwa kunaweza kuwa na uhusiano kati ya matumizi ya kafeini na wasiwasi," alisema.

Mbali na kufanya dalili za wasiwasi kuwa mbaya kwa wale ambao tayari wanasumbuka nayo, Silvis alisema kafeini inaweza kuingiliana vibaya na dawa za shida ya mshtuko, ugonjwa wa ini, ugonjwa sugu wa figo, hali fulani za moyo au ugonjwa wa tezi: "Shida ya matibabu ambayo mgonjwa anaweza kuwa nayo tayari inaweza kuwa ngumu kudhibiti. "

Wakati wengine wanajali sana kafeini kuliko wengine, matumizi yaliyopendekezwa yanategemea uzito wa mwili. Kwa hivyo watoto wanaweza kuwa katika hatari ya athari mbaya.

Wataalam wanapendekeza vijana na watoto hutumia si zaidi ya 100 mg ya kafeini kwa siku, kizingiti kizuri kwa kuzingatia ni bidhaa ngapi zenye kafeini.

Kofi refu ya Starbucks ina 250 mg ya kafeini, ikilinganishwa na 100 mg katika kikombe cha wastani cha joeric, iliyotengenezwa nyumbani. Vinywaji vya nishati vinaweza kuwa na karibu na 400 mg. Coga ya Coca-Cola ina 35 mg ya kafeini, wakati Mountain Dew hupakia 55 mg kwa uwezo.

"Unaponunua chupa kubwa za sodas hizi, pia zina zaidi ya moja kwenye chupa," Silvis alisema. "Unaweza kunywa kitu hicho kabisa na hata kugundua kuwa unatumia mara mbili au mara tatu kiwango cha kafeini katika huduma moja."

Vitamini vingi vya michezo na michezo au lishe pia vina kafeini, lakini Silvis alisema watu wengi hawafikirii kutafuta hiyo kwenye lebo.

Silvis alisema athari hasi za kafeini nyingi zinaweza kuwa kubwa sana kwamba matumizi yanadhibitiwa kwa wanariadha ambao wanashiriki katika NCAA na michezo ya kitaalam.

"Sio kwamba watu wanaitumia vibaya," alisema. "Hawafikirii chanzo chote cha kafeini, na hawatambui kuwa kuna shida ya matumizi ya kafeini zaidi."


Kahawa na Uzuri Wako