DALLAS - Kula karanga zaidi, hasa karanga za miti, inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kati ya watu walio na aina 2 kisukari, kulingana na utafiti mpya katika Utafiti wa Mazingira, gazeti la American Heart Association.

Aina ya kisukari cha 2 inahusishwa na hatari kubwa cholesterol ya juu, ugonjwa wa moyo na kiharusi, na ni shida ya afya ya umma inayoathiri zaidi ya Wamarekani milioni 30. Karanga ni mchanganyiko wa asidi ya mafuta yasiyotumiwa, phytochemicals, fiber, vitamini kama vitamini E na folate, pamoja na madini ikiwa ni pamoja na kalsiamu, potasiamu na magnesiamu. Hata hivyo, kidogo hujulikana kuhusu manufaa ya afya, ikiwa ni yoyote, kwamba karanga zinaweza kutoa watu wenye aina ya kisukari cha 2 ambao wanakabiliwa na hatari kubwa ya matatizo ya afya ya moyo.

Katika utafiti huu wa hivi karibuni, watafiti walitumia maswali ya chakula kutoka kwa wanaume na wanawake wa 16,217 kabla na baada ya kupatikana na aina ya kisukari cha 2 na kuwauliza kuhusu matumizi yao ya karanga na karanga za miti kwa kipindi cha miaka kadhaa. Wakati wa kufuatilia, kulikuwa na matukio ya 3,336 ya ugonjwa wa moyo (ikiwa ni pamoja na kesi za ugonjwa wa moyo wa 2,567 na kesi za kiharusi za 789) na vifo vya 5,682 (ikiwa ni pamoja na vifo vya 1,663 kutokana na ugonjwa wa moyo na vifo vya 1,297 kutoka kansa).

"Matokeo yetu hutoa ushahidi mpya unaounga mkono mapendekezo ya pamoja na karanga katika mifumo mzuri ya chakula kwa kuzuia matatizo ya ugonjwa wa moyo na mishipa na vifo vya mapema kati ya watu wenye ugonjwa wa kisukari," alisema mwandishi wa utafiti Gang Liu, Ph.D. mtafiti wa sayansi ya lishe katika shule ya Harvard TH Chan ya Afya ya Umma huko Boston, Massachusetts. Aidha, hata wakati watu walikuwa na tabia ya kula karanga kabla ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, kuongeza karanga zaidi kwa mlo wa mtu umeonekana kuwa na manufaa kwa wakati wowote au hatua. "Inaonekana kamwe si kuchelewa sana kuboresha chakula na maisha baada ya utambuzi kati ya watu wenye aina ya kisukari cha 2."

Watafiti waligundua kuwa kula aina zote za karanga zinazotolewa na faida nzuri za moyo, na karanga za mti zinaonyesha ushirika wenye nguvu zaidi. Matokeo pia yalionyesha kuwa kula hata kiasi kidogo cha karanga kilikuwa na athari. Miongoni mwa matokeo yao:

  • Ikilinganishwa na watu walio na ugonjwa wa kisukari wa 2 ambao walikula chini ya moja ya gramu ya 28-gramu kutumikia kwa mwezi, kula vyakula vitano vya karanga kwa wiki kulikuwa na asilimia 17 hatari ya chini ya matukio yote ya ugonjwa wa moyo, mishipa ya 20 hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo, Asilimia 34 hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo na mishipa kifo, na asilimia 31 imepungua hatari ya vifo vyote.
  • Ikilinganishwa na watu ambao hawakubadili tabia zao za kula baada ya kupatikana na ugonjwa wa kisukari, wale ambao waliongeza ulaji wao wa karanga baada ya kugunduliwa na ugonjwa wa kisukari walikuwa na asilimia 11 hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo, mishipa ya 15 hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo, asilimia 25 hatari kubwa ya kifo cha moyo na mishipa, na asilimia 27 hatari ya chini ya kusababisha sababu ya kifo cha mapema.
  • Kila huduma ya ziada kwa wiki ya karanga jumla ilihusishwa na asilimia ya 3 hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo na mishipa na asilimia 6 hatari ya chini ya kifo cha ugonjwa wa moyo.
  • Ushirikiano mzuri na kula karanga uliendelea kujitegemea na jinsia ya mtu, tabia ya sigara au uzito wa mwili.
  • Karanga za miti kama vile walnuts, almonds, karanga za Brazili, makopo, pistachios, pecans, macadamias, hazelnuts na karanga za pine zilihusishwa sana na kupunguza hatari ya moyo na mishipa ikilinganishwa na karanga, na kwa kweli ni mboga kwa sababu tofauti na karanga za miti, karanga hua chini ya ardhi.

Ingawa njia halisi ya kibiolojia ya karanga ya afya ya moyo haijulikani, watafiti wanasema kuwa karanga zinaonekana kuboresha sukari ya damu kudhibiti, shinikizo la damu, kimetaboliki ya mafuta, kuvimba na kazi ya ukuta wa chombo cha damu. Pia, watafiti wanasema kwamba karanga za miti zinaweza kutoa faida zaidi kwa sababu zina vyenye viwango vya juu vya virutubisho hivi kuliko karanga.

Ugonjwa wa moyo na mishipa ni sababu kuu ya kifo na sababu kubwa ya mashambulizi ya moyo, viharusi na ulemavu kwa watu wanaoishi na aina ya kisukari cha 2, "alisema Prakash Deedwania, MD, profesa wa dawa katika Chuo Kikuu cha California-San Francisco Shule ya Dawa katika Fresno na mwanachama wa Jua Kisukari kwa Moyo kamati ya ushauri wa sayansi. "Jitihada za kuelewa kiungo kati ya masharti mawili ni muhimu kuzuia matatizo ya moyo na mishipa ya aina ya kisukari cha 2 na kusaidia watu kufanya uchaguzi sahihi juu ya afya zao."

Deedwania pia alisema kuwa matokeo ya utafiti yanahimiza sana kwa sababu tabia rahisi ya kula kila siku ya kula karanga za miti kama vile mlozi, walnuts, pistachios, nk, inaweza kuwa na athari kubwa sana kwenye matukio ya kifo, kifo cha moyo na vifo vya jumla. Matokeo haya yanaongezea zaidi ushahidi unaoongezeka kwamba baadhi ya mabadiliko ya maisha, zoezi la kawaida na mlo wenye busara unaweza kuwa na athari nzuri sana katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na hatari ya matukio ya moyo kwa wagonjwa wa kisukari, "Deedwania alisema.

Waandishi wa ushirikiano: Marta Guasch-Ferré, Ph.D .; Yang Hu, Sc.D .; Yanping Li, Ph.D .; Frank B. Hu, MD, Ph.D .; Eric B. Rimm, Sc.D .; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Kathryn M. Rexrode, MD; Qi Sun, MD, Sc.D. Ufafanuzi wa mwandishi ni juu ya maandishi.

Taasisi za Taifa za Afya zilifadhili utafiti huo.