Ni hatimaye wakati wa kuondokana na tabaka hizo na kufurahia hali ya hewa ya joto ya muda mrefu - lakini kwanza unahitaji kujiunga mkono na habari sahihi, kwa heshima ya Chuo Kikuu cha Sayansi ya Afya ya Chuo Kikuu cha Houston (UTHI), ili kuweka ngozi yako salama kama joto kuongezeka.

Ingawa majira ya joto yanaweza kuhamasisha mtazamo usio na wasiwasi, kuangalia kwa ngozi yako ni suala kubwa. Kwa mujibu wa Chuo cha Marekani cha Dermatology (AAD), saratani ya ngozi ni kansa ya kawaida nchini, ambayo inakadiriwa kuathiri mmoja wa Wamarekani watano na matokeo katika uchunguzi wa 9,500 wa ugonjwa kila siku. AAD pia inasema kuwa viwango vya saratani ya ngozi vimeongezeka kwa kasi katika miaka ya hivi karibuni na kuendelea kuongezeka.

Habari njema ni kwamba kila mtu anaweza kupunguza hatari yao kwa kupunguza kiwango cha kutosha kwa mwanga wa ultraviolet (UV), ambayo inaweza kusababisha kitu kibaya zaidi kuliko usumbufu wa aibu wa ngozi, nyekundu.

Kwa hiyo, katika kuzingatia Mwezi wa Uelewa wa Kansa ya Ngozi, Megan Rogge, MD, profesa msaidizi wa dermatology katika McGovern Medical School katika UTHealth, anaweka rekodi moja kwa moja juu ya maoni yasiyo ya kawaida juu ya kukaa salama jua.

Rogge, ambaye anaona wagonjwa katika UT Waganga, mazoezi ya kliniki ya McGovern Medical School, hutoa nuru juu ya hadithi za ngozi za 10 na hutoa vidokezo juu ya jinsi ya kulinda ngozi yako kutoka juu hadi toe:

1. "Saratani ya ngozi haitaniua."

Kila siku karibu Wamarekani wa 20 hufa kutokana na melanoma, aina ya mauti ya saratani ya ngozi, kulingana na AAD. Utafiti inaonyesha kuwa matumizi ya jua ya kawaida hupunguza hatari ya melanoma.

"Wengi wa matukio ya melanoma husababishwa na athari ya UV. Haiwezi tu kuenea kwenye mapafu na ubongo, lakini inaweza kuivamia mwili mzima. Matukio yanaongezeka na hii ni kwa sababu ya kutambua kuboresha, lakini pia ongezeko la matumizi ya kitanda na tundu la jua, "Rogge alisema. "Hata kuungua kwa jua moja wakati wa utoto au ujana kunaweza kupungua mara mbili nafasi ya mtu ya kuendeleza melanoma. Watu ambao hutumia kitanda cha tanning kabla ya umri wa miaka 35 huongeza hatari yao ya melanoma na 75%. Kwa hiyo hata kama umekuwa makini katika miaka ya hivi karibuni na kuvaa jua sasa, kwa bahati mbaya hii haina maana wewe ni salama kutoka kansa ya ngozi. "

2. "Ngozi yangu hufunga kwa urahisi, kwa hivyo sihitaji kulindwa."

Ingawa ngozi ya haki huelekea kwa urahisi zaidi, kila mtu anahitaji kuchukua tahadhari.

"Ninawaambia wagonjwa hakuna kitu kama tan afya. Tani za ngozi nyembamba zinahusika na uharibifu wa jua, lakini aina zote za ngozi, ikiwa ni pamoja na Afrika ya Kusini, zinaweza kuathiriwa na zitafaidika kutokana na kuvaa ulinzi wa jua, "Rogge alisema. "Mbali na kupunguza hatari ya saratani ya ngozi, hii pia itasaidia kulindwa dhidi ya matangazo ya jua, kasoro, na kupoteza elasticity."

3. "Nina kutumia jua ya juu, hivyo ninahifadhiwa siku nzima."

Kiwango cha juu cha ulinzi wa jua (SPF) haimaanishi wewe ni huru kukika jua kwa muda mrefu.

"Kuna aina mbili za msingi za mionzi ya UV - UVA na UVB. UVA huingia kwa undani zaidi kwenye ngozi na ina jukumu kubwa katika kuzeeka mapema ya ngozi. UVB ni wajibu wa kuzalisha jua na ina jukumu kubwa katika kusababisha kansa ya ngozi. SPF ya jua ya jua inaonyesha kwamba asilimia ya mionzi ya UVB imefungwa, "Rogge alisema. "SPF ya 15 inazuia tu 9%, wakati SPF ya 30 imefuta 97%. Ndiyo maana mimi daima kupendekeza kutumia jua pana ya jua na SPF ya angalau 30. Haijalishi jinsi SPF ya juu, inachukua muda wa masaa mawili tu kwa ufuatiliaji mara kwa mara ni muhimu. Na kama unaweza kuwa na jasho au mpango juu ya kuogelea, unapaswa kupata jua iliyofunikwa 'maji sugu sana,' ambayo inapaswa kutoa ulinzi hadi dakika 80. "

4. "Nitafurahia ikiwa nifunika."

Kutupa t-shati sio njia ya uhakika ya kupiga jua.

"T-shirt nyeupe ya pamba nyeupe ina sawa SPF ya 4, hivyo kinyume na imani maarufu, haiwezi kuzuia uharibifu wa jua hata wakati wote. Ikiwa unategemea kitambaa cha ulinzi wa jua, sasa unaweza kununua nguo na Kiasi cha Ulinzi cha Ultraviolet (UPF), "Rogge alisema. "UPF 50 ni bora, na ni chaguo nzuri kwa watoto ambao hawapendi kuwa na lotion kutumika wote juu au watu wazima ambao kupata hii rahisi zaidi. Usisahau kwamba sehemu tu zilizofunikwa zinalindwa, hivyo kuvaa jua la jua bado litakuwa muhimu. Masikio na nyuma ya shingo ni maeneo ambayo mara nyingi hukosa. "

5. "Nilisikia mwanga wa jua husababisha saratani."

Kusikia kusikia kuna hatari, hasa linapokuja suala la afya.

"Hakuna masomo yanayounganisha jua kwa maendeleo ya saratani. Dhana hii ilikua kutokana na ushahidi unaoonyesha viungo fulani vilivyopatikana katika jua za jua za kemikali zinaweza kuiga homoni ikiwa zinatumika kwa kiasi kikubwa sana, "Rogge alisema. "Ni muhimu kusisitiza utafiti unaohusika na panya zinazotumia kiasi kikubwa cha vitu hivi, hivyo matokeo yake hayatumiki kwa wanadamu."

The Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani (FDA) inasimamia jua ili kuhakikisha kuwa hukutana na viwango vya usalama na ufanisi. Kuna aina mbili za jua: kemikali na kimwili. Jua la jua linaingia ndani ya ngozi na inachukua jua za jua, wakati jua la kimwili linakaa juu ya ngozi na linapoteza mionzi yenye hatari.

"Wazuiaji wa kimwili wanaweza kuwa chaguo bora kwa watoto au mtu yeyote aliye na ngozi nyeti. Pia hupendekezwa kwa aina za ngozi isiyosababishwa, "Rogge alisema.

6. "Ninahitaji kuwa nje ya jua kwa vitamini D."

Kuhakikisha mwili wako una kutosha vitamini D ni muhimu kwa watoto na watu wazima. Ingawa mchanga wa jua ni chanzo kikubwa, kuna njia mbadala.

"Nambari ndogo ya vyakula zina vyenye vitamini D na wengine, kama vile nafaka na kifungua kinywa cha nafaka, hutaimarishwa nayo. Vidonge pia vinapatikana kwa urahisi, "Rogge alisema. "Hata hivyo, kwa baadhi inaweza kuwa vigumu kupata kiasi cha kila siku kilichopendekezwa tu kwa njia ya chakula na virutubisho. Dakika kumi za jua zisizohifadhiwa kwa uso na mwili wa kila siku wakati wa masaa ya kilele cha 10 hadi 2 pm inaweza kuwa ya manufaa. Hata hivyo, ikiwa ngozi yako inakua daima na mfiduo wa jua au una historia ya kibinafsi au familia ya saratani ya ngozi, ninashauri juu ya hili. "

7. "Ninahitaji tu kuvaa jua la jua ikiwa ni moto na jua."

Kulinda ngozi dhidi ya uharibifu wa UV ni ahadi ya kila mwaka kuja mvua au kuangaza.

"Mawingu ya jua hujitenga jua, lakini sio ngozi za UV zinazosababishwa na saratani ya ngozi na kuzeeka mapema. Radi ya UV pia inajitegemea joto, hivyo unaweza kupata uharibifu wa jua tu wakati wa baridi, siku ya jua kama majira ya joto moja, "Rogge alisema. "Ndiyo maana ni muhimu kuingiza jua kwenye jukwaa lako la kila siku. Ninapendekeza kuiweka karibu na kivuli chako cha meno hivyo usisahau kabla ya kwenda nje. "

8. "Maandalizi yangu yana jua, hivyo niko mzuri."

Msingi na SPF ya juu inaweza kuonekana kama suluhisho kamili, lakini kuna hatari mbaya.

"Ingawa maandishi yako yanaweza kuwa na jua, kuna sababu mbalimbali kwa nini inaweza kuwa hatari kutegemea hili pekee," Rogge alisema. "Kwanza, si lazima kutumika kwa kila uso na shingo. Bidhaa za makao ya poda zinaweza kuwa na ufanisi mdogo kwa sababu kuna chanjo cha chini ya ngozi, na unga hauambatana na uso wa ngozi pamoja na cream au lotion. Hii inamaanisha matumizi ya mara kwa mara na makini yanayotakiwa, ambayo inaweza kuwa yasiyofaa. "

9. "Ngozi yangu inaonekana kuwa na afya na tan."

Mwanga wa kumbusu kwa jua unaweza kuonekana kuhitajika, lakini rufaa yake inaweza kudanganya na kuishi muda mfupi.

"Tan ya dhahabu inaweza kukufanya uhisi vizuri wakati huu, lakini hakika sio afya. Kwa kweli, ni ishara ngozi yako inajaribu kujilinda dhidi ya mionzi ya uharibifu wa UV - wakati ngozi inavyoonekana kwa hili, zaidi ya melanini huzalishwa, na kusababisha ngozi kuwa nyepesi, "Rogge alisema. "Mbinu yoyote ya kuchuja ambayo inahusisha athari za mionzi ya UV kwa ngozi husababisha uharibifu, ambayo itaongeza hatari ya saratani ya ngozi na kuharakisha kuzeeka. Ikiwa unataka kufikia kuangalia kwa ukali, fikia kwa tanner isiyosababisha jua au bronzer badala yake. "

10. "Ningependa kujua kama kitu kilikuwa kibaya sana na ngozi yangu."

Mabadiliko madogo kwenye ngozi kuonyesha dalili kubwa yanaweza kuonekana bila kutambuliwa, kwa hivyo ni muhimu kuona mtaalam.

"Uchunguzi wengi wa saratani ya ngozi hutokea kwa sababu mgonjwa amekuja kuniona kuhusu suala tofauti. Kansa ya ngozi ya kawaida - kansa ya kiini ya basal - inaonekana kama mapumziko ya pink, kwa kawaida kwenye ngozi inayojulikana kwa jua, ambayo inakua kwa muda, "Rogge alisema. "Kwa bahati nzuri, ikiwa wanaona mapema na kutibiwa vyema, ni curable sana. Ndiyo maana ni muhimu kupata hundi yako ya kila mwaka ya ngozi ili kuchukua juu ya kutofautiana yoyote na kuyashughulikia. "

The Idara ya Dermatology katika McGovern Medical School hutumia maendeleo ya hivi karibuni katika utafiti na teknolojia ya kutoa huduma na kibinafsi kwa kibinafsi hali, ikiwa ni pamoja na aina ya saratani ya ngozi.