Kula chakula inaweza kuwa ngumu wakati maadhimisho na kutibu vingi. Unaweza kupata ni rahisi zaidi kusimamia lengo lako kutoka kupoteza uzito kwa udhibiti wa uzito wakati wa likizo. Tumia mantra hii: "Weka, usifanye."

Hapa kuna njia zingine za kufanya kazi iwe kwa:

  • Fanya mabadiliko madogo. Angalia chaguo bora cha chakula na vinywaji. Kwa mfano, badala ya sukari-tamu vinywaji na maji ya kupenyeza, na kuchukua nafasi ya baadhi ya vyakula high-kalori na matunda na mboga. Tembea angalau hatua za 7,000 kila siku.
  • Jiweke uwajibikaji. Tambua maendeleo yako na uangalie na mtu atakayewajibika. Mtu huyo anaweza kuwa mtu anayeunga mkono lengo lako.
  • Weka kuvutia. Jaribu njia mpya za kufuatilia ulaji wa chakula, saini kwa jarida la lishe, au soma kuhusu uchaguzi wa afya bora.

Unapozingatia kuendeleza, si kupata, unaweza kufurahia msimu na kuepuka majuto ya baada ya likizo ambayo hutokea kutokana na kupindukia.

na: Katherine Zeratsky, RD, LD