Lishe bora ni muhimu kwa ujumla afya na ustawi - lakini wazee wengi wakubwa wanakabiliwa na lishe duni. Jua sababu na ishara za matatizo ya lishe kwa watu wazima wakubwa, pamoja na hatua ambazo unaweza kuchukua ili kuhakikisha chakula cha virutubisho kikubwa kwa mpendwa aliyependa.

Matatizo yanayosababishwa na utapiamlo

Ukosefu wa lishe katika watu wazima wakubwa unaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na:

  • Mfumo wa kinga dhaifu, ambayo huongeza hatari ya maambukizi
  • Upungufu duni wa kuponda
  • Uzito udhaifu na kupungua kwa mfupa, ambayo inaweza kusababisha maporomoko na fractures
  • Hatari kubwa ya hospitali
  • Kuongezeka kwa hatari ya kifo

Aidha, utapiamlo unaweza kusababisha kutoweka zaidi kwa kula au kukosa hamu ya chakula - ambayo inafanya tu shida kuwa mbaya zaidi.

Jinsi utapiamlo huanza

Sababu za utapiamlo zinaweza kuonekana sawa - chakula chache kidogo au chakula kisichosababishwa na virutubisho. Kwa kweli, hata hivyo, utapiamlo mara nyingi unasababishwa na mchanganyiko wa masuala ya kimwili, kijamii na kisaikolojia. Kwa mfano:

  • Wasiwasi wa afya. Watu wazima wazee huwa na shida za afya, kama vile ugonjwa wa shida ya akili au meno, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya chakula au shida. Mambo mengine ambayo yanaweza kuwa na jukumu ni pamoja na ugonjwa sugu, matumizi ya dawa fulani, ugumu kumeza au kuponya virutubisho, hospitali ya hivi karibuni, hali ya kupungua ya ladha au harufu, au masuala ya tumbo, kama vile maumivu au kuzuia.
  • Milo iliyozuiliwa. Vikwazo vya chakula - kama vile mipaka ya chumvi, mafuta, protini au sukari - inaweza kusaidia kusimamia hali fulani za matibabu, lakini pia inaweza kuchangia kula.
  • Mapato mdogo. Baadhi ya watu wazima wakubwa wanaweza kuwa na shida ya kuzalisha mboga, hasa ikiwa wanatumia dawa za gharama kubwa.
  • Kupunguza mawasiliano ya kijamii. Wazee wakubwa ambao hula peke yake huenda wasifurahia chakula kama hapo awali, na kuwapoteza riba katika kupika na kula.
  • Upatikanaji mdogo wa chakula. Wazee wengi wazima hawana gari na hawawezi kupata chakula au aina ya chakula cha kulia.
  • Huzuni. Uhuzuni, upweke, afya duni, ukosefu wa uhamaji na mambo mengine yanaweza kuchangia kuvuruga - kusababisha kuharibiwa kwa hamu ya kula.
  • Ulevivu. Vinywaji vingi vinaweza kuingiliana na digestion na ufumbuzi wa virutubisho. Nishati inaweza pia kukosa ikiwa pombe hubadilishwa kwa chakula.

Jinsi ya kugundua utapiamlo

Ishara za utapiamlo katika wazee wazima wanaweza kuwa vigumu kuona, hasa kwa watu ambao hawaonekani katika hatari - lakini kufuta matatizo wakati wa mwanzo inaweza kusaidia kuzuia matatizo. Kuchunguza utapiamlo:

  • Kuzingatia tabia ya mpendwa wako kula. Tumia muda na mpendwa wako wakati wa chakula nyumbani, si kwa tukio maalum. Ikiwa mpendwa wako anaishi peke yake, tafuta nani anununua chakula chake. Ikiwa mpendwa wako yupo hospitali au kituo cha huduma ya muda mrefu, tembelea wakati wa chakula.
  • Tazama kupoteza uzito. Msaidie mpendwa wako kufuatilia uzito wake nyumbani. Unaweza pia kuangalia kwa ishara nyingine za kupoteza uzito, kama vile mabadiliko katika jinsi mavazi yanavyofaa.
  • Kuwa macho kwa bendera nyingine nyekundu. Mbali na kupoteza uzito, utapiamlo unaweza kusababisha uponyaji mbaya wa jeraha na matatizo ya meno. Inaweza pia kusababisha udhaifu, ambayo inaweza kusababisha maporomoko.
  • Jua dawa za mpendwa wako. Dawa nyingi huathiri hamu, digestion na upunguzaji wa virutubisho.

Nini unaweza kufanya kuhusu utapiamlo

Hata mabadiliko makubwa ya chakula yanaweza kuleta tofauti kubwa katika afya ya mtu mzee na ustawi. Kwa mfano:

  • Fanya madaktari. Ikiwa mpendwa wako anapoteza uzito, kazi na daktari wake kutambua - na kushughulikia - mambo yoyote yanayochangia. Hii inaweza kujumuisha kubadilisha dawa zinazoathiri hamu ya chakula, kusimamisha vikwazo vyovyote vya chakula mpaka mpendwa wako anala kwa ufanisi zaidi, na kufanya kazi na daktari wa meno kutibu maumivu ya mdomo au matatizo ya kutafuna.

    Omba uchunguzi kwa matatizo ya lishe wakati wa ziara ya kawaida ya ofisi, na uulize kuhusu virutubisho vya lishe. Unaweza pia kuomba rufaa kwa mloji mwenye usajili.
  • Kuhimiza mpendwa wako kula vyakula vyenye virutubisho. Kueneza karanga au vitunguu vingine vya mbegu kwenye vidole na vinyago, matunda yaliyoiva, na mboga zilizopikwa. Nyunyiza karanga za kung'olewa au ngano kwenye mtindi, matunda na nafaka. Ongeza wazungu wa yai zaidi kwa mayai yaliyocheka na omelets na kuhamasisha matumizi ya maziwa yote. Ongeza jibini kwenye sandwichi, mboga, supu, mchele na vitunguu.
  • Kurudia maisha kwa chakula cha bland. Fanya chakula kilichozuiliwa kivutio zaidi kwa kutumia juisi ya limao, mimea na viungo. Ikiwa kupoteza ladha na harufu ni tatizo, jaribio na msimu na maelekezo.
  • Panga kati ya vitafunio vya mlo. Kipande cha matunda au jibini, kijiko cha siagi ya karanga, au matunda smoothie inaweza kutoa virutubisho na kalori.
  • Fikiria ziada. Mchanganyiko wa lishe unaweza kutoa virutubisho vingine mpendwa wako anaweza kuwa hawezi kupata kutoka kwa chakula. Jadili aina gani ni bora kwa daktari wako mpendwa au dietitian.
  • Kufanya chakula cha matukio ya kijamii. Pungua wakati wa chakula au kumwita mpendwa wako nyumbani kwako kwa chakula cha mara kwa mara. Kuhimiza mpendwa wako kujiunga na mipango ambako anaweza kula pamoja na wengine.
  • Kuhimiza shughuli za kimwili mara kwa mara. Zoezi la kila siku - hata kama ni mwanga - unaweza kuchochea hamu na kuimarisha mifupa na misuli.
  • Kutoa vidokezo vya kuokoa chakula. Ikiwa mpendwa wako anakula maduka ya vyakula, mwhimize alete orodha ya ununuzi, angalia vipeperushi vya duka kwa ajili ya mauzo na uchague bidhaa za gharama nafuu. Pendekeza kupiga gharama ya bidhaa nyingi au chakula na rafiki au jirani, na mara kwa mara migahawa ambayo hutoa punguzo kwa watu wazima.
  • Fikiria msaada wa nje. Ikiwa ni lazima, mshauri msaidizi wa afya ya nyumbani kununua duka au kuandaa. Pia fikiria Chakula kwenye magurudumu na huduma zingine za jamii, ikiwa ni pamoja na ziara za nyumbani kutoka kwa wauguzi na wagonjwa waliosajiliwa. Shirika lako la Eneo la Kuzeeka au mfanyakazi wa kijamii pia linaweza kuwa na manufaa.


Kumbuka, kutambua na kutibu masuala ya lishe mapema inaweza kukuza afya nzuri, uhuru na kuongeza muda mrefu. Chukua hatua sasa ili kuhakikisha lishe yako mpendwa.