Kama boomers mtoto, wengi wetu hatimaye ujuzi sanaa ya kutumia kompyuta; ijayo alikuja changamoto ya simu za mkononi na maandishi. Lakini, sasa Harvard Health inonya kuwa kunaweza kuwa na madhara mabaya ya ajabu kutokana na kutumia teknolojia.

Maumivu ya mkono

Moja ya athari hizo ni maumivu ya mkono. Kulingana na Dk. Tamara Rozental, daktari wa upasuaji wa mifupa ambaye ni mtaalamu wa matatizo ya mkono, mkono, na kijiko katika Kituo cha Matibabu cha Afya cha Beth-Israel cha Harvard, "Tunapata wagonjwa kadhaa ambao hujeruhiwa na shughuli hizi."

Harakati za kurudia mkono ambazo zinahusika katika kuandika maandiko na kuandika zimejulikana kwa kusababisha maumivu ya mkono, ambayo yanaweza kutokea kwa sababu ya kuongezeka (ugonjwa mbaya) wa osteoarthritis-hali ambayo hutokea kama kitambaa kimetengwa kwa viungo. Ni muhimu kutambua kwamba kuandika sio kusababisha osteoarthritis, lakini, inaweza kuwa mbaya zaidi kwa watu ambao hupatikana na ugonjwa huo, Dr Rozental alielezea.

Hali nyingine inayoitwa tenosynovitis inaweza kutokea kutokana na matumizi ya tendons katika mikono na mkono. Hali hii husababisha maumivu kwenye upande wa kiti cha mkono na inaweza kusonga mbele.

Masharti mengine ya Mikono

Wakati kuandika kwenye keyboard haijulikani kusababisha ugonjwa wa handaki ya carpal, inaweza kusababisha dalili zinazofanana na handaki ya carpal-kama vile kupigwa na kupunguka, kulingana na Dr Rozental.

Neck na Back Back

Labda dalili ya kawaida ya kufanya kazi kwenye kompyuta kwa muda mrefu ni maumivu ya shingo. Maumivu ya kichwa husababishwa na kuangalia chini kwenye skrini ya simu au kompyuta kwa muda mrefu. Maumivu ya nyuma pia yanaweza kutokea kwa kukaa kwa kunyoosha kwa muda mrefu. Kulingana na Dk Andrew White, upasuaji wa mifupa, "Ni mkao na kiasi cha muda katika mkao huo unaofaa."

Ingawa dalili hizi si kawaida kudumu, zinaweza kusababisha usumbufu mkubwa. "Ni wasiwasi, na inaweza kuwashawishi ujasiri wa occipital ambapo mgongo huunganisha chini ya fuvu, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa," anasema Dr. White.

Kurekebisha Madhara ya Kutumia Teknolojia

Mikono na Wirts

Kuchukua mapumziko kutoka kwa kompyuta ni mojawapo ya mbinu bora za kurekebisha dalili zilizosababishwa na kuandika au kutuma maandishi. Juu ya wauaji wa maumivu ya kukabiliana na vilevile chini ya kuvimba-kama ibuprofen, inaweza kutumika kwa muda mfupi kwa maumivu. Hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua aina yoyote ya dawa, ikiwa ni pamoja na juu ya dawa za kukabiliana.

Kwa hali kali na wrist, sindano ya steroid inaweza kuamuru na daktari.

Pendekezo lingine ni kutumia stylus kuandika; hii itaokoa harakati za kurudia za mikono na vidole. "Ikiwa una uharibifu wa mkono au maumivu, tumia amri za sauti, au utumie stylist fatter kuweka stress kidogo juu ya kidole pamoja," Dr. Rozental anasema.

Nyuma & Neck Pain

Ili kuzuia na kusaidia maumivu ya shingo sahihi Dk White anasema, "Weka macho yako sawa na sakafu kinyume na kushuka." Kuinua screen ya kompyuta kwenye eneo ambalo ni ngazi na macho yako pia inaweza kutoa misaada.

Kuchukua mapumziko ya mara kwa mara itasaidia kupunguza maumivu ya shingo na nyuma. Afadhali bado, fanya yoga rahisi au pilisi za kunyoosha, iliyoundwa ili kuimarisha na kunyoosha misuli ya msingi na kuweka shingo na misuli ya nyuma ya miguu. "Ikiwa uko sawa," anasema Dk. White, "imeonyeshwa kuwa utashindwa kupata maumivu ya shingo au mgongo." Mbinu nyingine ya kujaribu, kupunguza maumivu ya mgongo, ni kufanya kazi kwa kukaa kwenye kueneza. mpira badala ya kiti au fikiria kutumia dawati la kusimama.


Rasilimali

Afya ya Harvard:

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-surprising-side-effects-from-using-technology…