na Sherry Christiansen

Ikiwa wewe ni kama wazee wengi, matarajio ya kuishi kwa 100 ni mazuri. Hiyo ni, ikiwa mtu anakaa afya ya mwili na kiakili. Hakuna mtu anayetaka kuishi maisha marefu, asiyeweza kufikiria vizuri, na utendaji wa utambuzi usiokuwa wa kawaida. Labda umesikia neno "utambuzi" wakati wa kusoma ushahidi wa hivi karibuni juu ya afya ya ubongo na maisha marefu. Lakini, ni nini kazi ya utambuzi, na mtu anawezaje kuitunza kwa muda mrefu hadi miaka ya wazee?

Ufafanuzi wa Utambuzi

Neno la ufahamu linaelezea shughuli kadhaa za ubongo muhimu kwa kila kitu tunachofanya, ikiwa ni pamoja na uwezo wetu wa:

  • Fikiria
  • Pata
  • Jaji
  • Kumbuka
  • Jifunze
  • Fanya maamuzi
  • Kuwa na ufahamu
  • Makini
  • Kuzingatia
  • Tatua matatizo

Uharibifu wa utambuzi unaweza kuwa mnene, au unaweza kuwa mzito. Inahusiana na kuzeeka kawaida, lakini pia inaweza kuwa ishara ya hali isiyo ya kawaida, kama ugonjwa wa Parkinson, shida ya akili, au ugonjwa wa Alzheimer's. Ni muhimu kutambua kuwa ugonjwa wa Alzheimer una hatua kadhaa. Hatua ya mapema inajumuisha mabadiliko ya utambuzi laini (kawaida upungufu katika kumbukumbu) inayoitwa MCI. Ikiwa mtu ana MCI, shida za utambuzi zinaonekana zaidi, (ikilinganishwa na kupungua kwa utambuzi kwa sababu ya kuzeeka kawaida), na kuzidi kwa wakati.

Habari njema ni kwamba kulingana na utafiti wa hivi karibuni, uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Kitaifa cha Australia (ANU), shida ya utambuzi wa utambuzi (MCI) inaweza kupunguzwa. Kwa kweli, watafiti wa vyuo vikuu walibadilisha ripoti ya hatari ya kutathmini shughuli zinazodhaniwa kuwa zinaweza kupunguza kasi ya udhaifu wa utambuzi. Chombo hicho kinaitwa Index ya Hatari ya Shtaka la Alzheimer la Chuo Kikuu cha Australia (ANU-ADRI).
https://anuadri.anu.edu.au/

ANU-ADRI ni nini?

Kiwango cha hatari ya ANU-ADRI kilibuniwa na wanasayansi kutambua aina kadhaa (pamoja na shughuli) zinazofikiriwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's (AD). Baada ya masomo kadhaa na miaka nane ya utafiti na maendeleo, ANU ilitengeneza zana iliyothibitishwa, iliyothibitishwa, iliyotumiwa kutathmini mambo ya kinga inayoaminika kupunguza hatari ya AD (kwa watu zaidi ya 60) kwa kupunguza kasi ya kuharibika kwa utambuzi. Chombo hiki kinasasishwa kila wakati (wakati wowote utafiti mpya unapatikana) na imeidhinishwa katika hifadhidata tatu kubwa za kimataifa.

Shughuli za utambuzi zimeorodheshwa kwenye Kiwango cha Ukadiriaji

Aina zifuatazo za 14 zilijumuishwa kwa kiwango cha ukadiriaji, zilizokuzwa ili kupima mara ngapi mtu huhusika katika shughuli maalum. Utafiti unaonyesha kuwa kuhusika mara kwa mara katika shughuli hizi kunaweza kupunguza kasi ya kupungua kwa utambuzi inayohusishwa na MCI. Inapendekezwa kujihusisha mara nyingi iwezekanavyo katika shughuli za 14 kwa mtu yeyote ambaye anataka kupunguza kiwango cha kupungua kwa utambuzi kwa sababu ya uzee wa kawaida na kupunguza hatari yao ya AD- haswa kwa wale zaidi ya umri wa 60.

#1. Kusoma vitabu
#2. Kusoma gazeti
#3. Kusoma magazeti
#4. Kucheza michezo (mchezo neno, checkers, teasers akili, michezo ya ubongo nk)
#5. Kuandika barua au barua pepe
#6. Matumizi ya vyombo vya habari vya kijamii na shughuli za mtandao wa kijamii, kama Facebook
#7. Kushiriki katika shughuli za 'mafunzo ya ubongo', kama mchezo wa "Uamuzi wa Double" kwenye tovuti ambayo imechungwa vizuri inayoitwa "Ubongo HQ"
#8. Kutembelea makumbusho
#9. Kuhudhuria tamasha, kucheza au muziki
#10. Kutembelea maktaba
#11 Kushirikiana na marafiki
#12. Kuwa na kiwango cha juu cha kuridhika na mahusiano
#13. Kushiriki katika huduma za kidini au vikundi vya kijamii, kisiasa au jamii.
#14. Kuishi na wengine

Umri ndio kiini cha hatari zaidi kwa ugonjwa wa Alzheimer's, kwa kweli kati ya umri wa 65 na 90, hatari ya ugonjwa wa Alzheimer's mara mbili kila miaka ya 5. Mapema unayotumia mabadiliko haya ya mtindo wa maisha, ni bora. Mara nyingi unapozifanya, unapunguza hatari ya ugonjwa hatari kama vile Alzheimer's.


Marejeo
1. Harada, CN, Upendo wa Natelson, MC, & Triebel, K. (2013). Kuzeeka kwa kawaida ya utambuzi. Kliniki katika Dawa ya Geriatric, 29 (4), 737-752.
http://doi.org/10.1016/j.cger.2013.07.002
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015335/

2. Chuo Kikuu cha Taifa cha Australia. Kiwango cha Hatari ya Alzheimers ya ANU (ANU-ADRI) Chuo cha ANU cha Afya na Madawa
https://anuadri.anu.edu.au/