Satiety ni neno la dhana kwa dhana rahisi na muhimu.

"Satiety ni kimsingi jinsi chakula kikamilifu kinatufanya sisi kujisikia na kwa muda gani," anasema Dk Donald Hensrud, mkurugenzi wa Programu ya Kliniki ya Afya ya Mayo.

Na Dk. Hensrud anasema kulenga satiety inaweza kuwa na athari kubwa juu ya afya yako na uzito wako.

Mwili wako hutumia vyakula tofauti kwa njia tofauti. Zaidi hasa, mwili wako hutafuta vyakula tofauti kwa kasi tofauti.

"Proteins na mafuta hutumiwa polepole kuliko carbu," anasema Dk Hensrud. "Chakula ambazo hutumiwa polepole, kama protini na mafuta, zinaweza kutupa satiety zaidi."

Anasema wakati unapojaza vyakula vinavyotoa satiety zaidi, huwezi uwezekano wa kupindukia juu ya vyakula vidogo vyenye afya ambavyo vinaweza kusababisha uzito au kutoa lishe kidogo.

"Ndiyo sababu, tunapopata njaa, kidogo ya karanga na protini na mafuta yanaweza kwenda mbali," Dk. Hensrud anasema.

Vyakula vyenye protini na high-mafuta vinavyotokana na maumbile yanajumuisha nyama ya konda kama kuku, samaki ya mafuta kama sahani, mayai, mtindi, broccoli, mafuta ya mafuta, avoga na chokoleti ya giza ikiwa unahitaji kitu kitamu.

Kwa hiyo wakati unapokutengeneza vitafunio na chakula, fikiria juu ya satiety na nini kinachofanya kukujisikia kwa muda mrefu.


Kuna Vidonge Vyema Vyema Vyema Vyeweza Kukuza